Wegetariański plan,

bez mięsa i ryb,

z nabiałem i jajami!

Bazuje na wiosenno-letnich ogólnodostępnych produktach : )

Bez super-wymyślnych dań!

Potrawy szybkie i wygodne.

Na każdy dzień inny posiłek!

(dlatego też polecam powtarzanie każdego dnia x2,

tak aby jak najmniej się marnowało;

w efekcie jadłospis 7-dniowy powtarzasz w cyklach 14-dniowych,

a ten 21-dniowy w 1,5-miesięcznych)

SZCZEGÓŁY

• 4 w pełni zbilansowane posiłki,
• podana kaloryczność  i rozkład makroskładników na każdy posiłek oraz cały dzień,
• pełna tygodniowa lista zakupów z podziałem na grupy produktów,
• posiłki można swobodnie wymieniać między sobą w tzw. pionie i poziomie (czyli np. śniadanie z poniedziałku z tym ze wtorku bądź  śniadanie zjeść na kolację),
• jadłospis przeznaczony dla osób zdrowych, chcących odżywiać się zdrowo na co dzień ; )

GRATIS!

Dodatkowo do każdego jadłospisu dostajesz 50-stronicowy poradnik, w którym dowiesz się m.in.:

• co to jest zasada 5xU i jak ją zastosować w życiu?
• jak samodzielnie zbilansować posiłek?
• jak policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne?
• co to jest bilans energetyczny i dlaczego jest tak ważny?
• jak policzyć ile płynów pić?
• jak zaplanować i zrobić zdrowe zakupy?
• jak nie marnować jedzenia?

A DODATKOWO!

• planer celu!
• ściąga do elastycznego podejścia do zmiany nawyków żywieniowych
• habit tracker, by monitorować swoje nawyki, ale i skutecznie się motywować w drodze do celu : )

Co zyskasz?

• czas (nie będziesz musiał się zastanawiać co zrobić dziś na obiad)
• pieniądze (lista zakupów ułatwi Ci kupowanie tego co zaplanowałeś, bez zbędnych wydatków!)
• zdrowie ; )

Nie jesteś przekonany i nie chcesz kupować kota w worku?

Wcale się nie dziwię : )

Zerknij więc na tygodniowe podsumowania jadłospisów ; )

smacznego! ; )